JEDZENIE
Mniej huśtawek energii i napadów na słodkie
Zasady, przykładowe posiłki i zamienniki dopasowane do Twoich wyników. Bez liczenia kalorii i bez listy zakazów. Naucz się jeść posiłki, po których nie będziesz chciała spać albo sięgnąć po deser.
DLA KOBIET, KTÓRE CHCĄ OGARNĄĆ SWOJE HORMONY
Przewodnik po Zmianie
Poczuj się lepiej w swoim ciele w 12 tygodni.
Tworzymy dla Ciebie plan na jedzenie, ruch, sen i stres, także przy PCOS i insulinooporności. Ułożony na podstawie Twoich wyników i stylu życia, a nie porad z internetu.
- Więcej energii — zbuduj nawyki, które dadzą Ci energii na cały dzień
- Mniej zachcianek — jesz bez liczenia kalorii i zakazów, ufasz swojemu ciału
- Spokojniejsza głowa — wiesz, od czego zacząć, i przestajesz eksperymentować na sobie
79 złmniej niż połowa ceny jednej wizyty u dietetyka
90 dni gwarancji — jeśli plan nie spełni Twoich oczekiwań, oddamy 100% pieniędzy.
Stworzony przez zespół specjalistów · oparty na 250+ źródłach naukowych
12tygodni - tak rozpisany jest plan
4filary
15minut kwestionariusza
250+źródeł naukowych
Robisz wszystko, co radzi internet, a nadal czujesz się źle...
Największy mit o PCOS? Że wystarczy silna wola.
Przez lata słyszałaś „schudnij”, „mniej się stresuj”, „taka Twoja uroda”?
Nikt nie powiedział Ci, że przy insulinooporności Twoje ciało inaczej reaguje na jedzenie, ruch i stres.
Każdy instagramowy specjalista mówi co innego.
„Jedz co 3 godziny”
vs„Jedz raz dziennie”
„Zero węglowodanów”
vs„Koniecznie owsianka na śniadanie”
„Tylko cardio”
vs„Cardio szkodzi, tylko siłownia”
„Kup ten inozytol”
vs„Nie, ten jest lepszy”
Efekt? Mijają miesiące, a Ty nadal jesteś zmęczona, waga stoi, cykl się nie reguluje, a szafka z suplementami pęka w szwach. Wydajesz pieniądze i energię... i nie widzisz różnicy. Najgorsze jest to, że zaczynasz myśleć, że problem leży w Tobie.
To nie Twoja wina. Robisz wszystko naraz, bo nikt nie powiedział Ci, co jest ważne właśnie dla Twojego przypadku.
My też tam byłyśmy. Jesteśmy Agata i Magda i obie mamy PCOS i insulinooporność. Przez lata same przekopywałyśmy badania, grupy i Instagram, testowałyśmy diety i suplementy na sobie. Dopiero kiedy poukładałyśmy wszystko w jeden plan, zaczęłyśmy czuć się lepiej. Przewodnik po Zmianie to ten plan — ułożony specjalnie pod Ciebie.
Brzmi znajomo?
„Budzę się bez energii, a w ciągu dnia jest tylko gorzej. Nie wiem, jak to zmienić.”
„Mam szafkę pełną suplementów kupionych z polecenia w grupie. Nie wiem, czy któryś mi pomaga.”
„Nie wyglądam na chorą, więc nikt nie traktuje tego poważnie.”
z rozmów z kobietami z PCOS i insulinoopornością
Przewodnik po Zmianie powstał po to, żebyś przestała zgadywać i zaczęła czuć się lepiej - z planem, który mówi: zacznij od tego, rób to tak, tu odpuść, zbudowanym na Twoich danych.
Co zyskasz, kupując swój Przewodnik po Zmianie?
- Dowiesz się, co jeść, żeby mieć stabilną energię i mniej zachcianek, bez liczenia kalorii
- Poznasz ruch, który dodaje Ci energii, zamiast ją zabierać
- Wprowadzisz wieczorny rytuał, po którym budzisz się bardziej wypoczęta
- Nauczysz się radzić sobie ze stresem, który przy PCOS potrafi nasilać objawy
- Sprawdzisz które suplementy mają sens dla Ciebie, a których lepiej unikać
- Będziesz wiedziała, od czego zacząć, a co dołożyć później, tydzień po tygodniu
Co się zmieni w ciągu 12 tygodni
Cztery obszary, które przy PCOS i insulinooporności działają tylko razem.
RUCH
Trenujesz tak, żeby mieć więcej siły, nie mniej
Plan ruchu dopasowany do Twojej energii. Ćwiczysz tyle, ile Twoje ciało dziś udźwignie.
SEN
Budzisz się bardziej wypoczęta
Wieczorny rytuał i rytm dnia, czyli prosta rutyna, którą da się utrzymać.
UMYSŁ
Spokojniejsza głowa i mniej „zajadania” stresu
Krótkie praktyki na stres i trudniejsze dni. Wiesz, co zrobić, kiedy napięcie rośnie.
SUPLEMENTY
Wydajesz mniej i wiesz, za co płacisz
Co ma sens w Twojej sytuacji, a co nie. Koniec z kupowaniem na wyczucie albo z polecenia infuencerki.
Bez planu – i po 12 tygodniach z planem
Zanim (i co z tego wynika)
- 40 zapisanych postów → paraliż: nie wiesz, od czego zacząć
- „Co ja mam dziś zjeść?” → głód, podjadanie, wyrzuty sumienia
- Suplementy na wyczucie albo z polecenia influencerki → setki złotych bez efektu
- Trening, po którym nie masz siły → rzucasz po tygodniu
- Zasypianie o 1:00 rano scrollując → zmęczenie od rana
- Próba zmiany całego życia naraz, szybka rezygnacja → poczucie porażki
Po 12 tygodniach
- Jeden plan i jasna kolejność budowania nawyków: od czego zacząć, co zrobić później
- Wiesz, co położyć na talerz — i masz stabilniejszą energię
- Wiesz, co ma sens — i przestajesz przepłacać
- Ruch, po którym czujesz się lepiej — i chcesz do niego wracać
- Wieczorny rytuał — i poranki z większą energią
- Mała zmiana co tydzień — i poczucie, że to wreszcie działa
Zajrzyj do środka – przykładowe strony planu
Tak wygląda Twój Przewodnik po Zmianie. Każdy rozdział jest napisany dla Ciebie, na podstawie Twoich wyników, objawów i stylu życia.
🎁 Bonus: Ściągawka na wizytę u lekarza — lista pytań i badań z dniami cyklu, żebyś wykorzystała każdą minutę wizyty.
Przykładowe strony pochodzą z planu przygotowanego na fikcyjnych danych. Twój plan będzie ułożony pod Ciebie.
Dlaczego plan pod Ciebie działa lepiej niż gotowa dieta
Gotowa dieta zakłada, że wszystkie kobiety z PCOS są takie same. Nie są. Twój plan uwzględnia Twoje objawy, wyniki badań i rytm dnia, więc dostajesz tylko to, co ma sens dla Ciebie, w kolejności, którą da się utrzymać. Mniej zmian naraz = większa szansa, że zostaną z Tobą na dłużej.
Twoje odpowiedzi
(15 minut kwestionariusza)
→ plan pasuje do Twojego dnia i celu
Twoje wyniki
(jeśli masz, z ostatnich 6 miesięcy)
→ plan bierze je pod uwagę przy doborze nawyków
Twój zegarek/urządzenie wearables
(jeśli nosisz)
→ widzimy Twój sen i aktywność
Apple WatchGoogle HealthGarmin
Jak to działa?
- 01
Kupujesz i wypełniasz kwestionariusz
— 15 minut, od razu po zakupie.
- 02
Dostajesz swój plan
— w ciągu 3 dni roboczych. Nasza technologia łączy Twoje odpowiedzi i dane, a dietetyk sprawdza plan przed wysłaniem.
- 03
Wdrażasz krok po kroku
— plan mówi, od czego zacząć w pierwszych tygodniach i co dołożyć później.
- 04
Obserwujesz postępy
— co kilka tygodni sprawdzasz, jak się czujesz: energia, sen, apetyt, nastrój. Plan mówi, na co zwracać uwagę.
- 05
Czujesz różnicę
— a jeśli nie, zwracamy cały koszt. Zero pytań.
Ile kosztuje zgadywanie?
Przewodnik po Zmianie
- Cena
- 79 zł
- Zna Twoje objawy, wyniki i dzień
- Jedzenie, ruch, sen i umysł w jednym
- Sprawdza dietetyk
- Bez czekania na termin i dojazdów
Wizyta u dietetyka
- Cena
- zwykle 190–350 zł za pierwszą wizytę
- Zna Twoje objawy, wyniki i dzień
- Jedzenie, ruch, sen i umysł w jednym
- zwykle samo jedzenie
- Sprawdza dietetyk
- Bez czekania na termin i dojazdów
- ✗
Google, grupy, ChatGPT
- Cena
- „za darmo”, ale bez dopasowania
do Ciebie - Zna Twoje objawy, wyniki i dzień
- ✗
- Jedzenie, ruch, sen i umysł w jednym
- ✗
- Sprawdza dietetyk
- ✗
- Bez czekania na termin i dojazdów
Wniosek: Za mniej niż połowę ceny jednej wizyty u dietetyka dostajesz plan na 12 tygodni, który zna Twoje objawy i wyniki, obejmuje całe Twoje życie, a nie tylko to co jesz, i nie każe Ci czekać miesiącami na termin. Do tego 90 dni gwarancji, więc nie ryzykujesz nic.
Ciągłe zmęczenie→ więcej energii od rana
Napady na słodkie→ stabilniejszy apetyt
Chaos informacji→ jeden plan
Co dostajesz za 79 zł
- Plan rozpisany na 12 tygodni — żebyś nie wprowadzała wszystkiego naraz i nie rzucała po tygodniu
- Jedzenie: zasady, przykładowe posiłki i zamienniki — żeby jeść bez liczenia i zakazów
- Ruch dopasowany do Twojej energii — żeby mieć po nim więcej siły
- Przykładowy trening z opisem ćwiczeń — żeby wiedzieć, jak ćwiczyć poprawnie
- Sen: wieczorny rytuał i rytm dnia — żeby budzić się bardziej wypoczęta
- Umysł: praktyki na stres — żeby łatwiej przejść przez trudniejsze dni
- Suplementy: co ma sens, a czego nie łączyć — żeby przestać wydawać na wyczucie
- Przykładowy dzień z przepisami — żeby wiedzieć, co przygotować na śniadanie, obiad i kolację
- Wszystko w jednym PDF — wracasz do niego, kiedy chcesz
Bonus (gratis do planu):
🎁 Ściągawka na wizytę u lekarza — lista pytań i badań z dniami cyklu, żebyś wykorzystała każdą minutę wizyty.
90 dni gwarancji. Ryzyko bierzemy na siebie.
Wypełnij kwestionariusz, dostań plan i wdrażaj go przez 90 dni. Jeśli uznasz, że plan nie był dla Ciebie wart swojej ceny, napisz do nas, a oddamy Ci 100% pieniędzy. Bez tłumaczenia się i bez drobnego druku.
Plan nie dla Ciebie? Jeśli z kwestionariusza wyjdzie, że plan nie jest dla Ciebie (np. ciąża, zaburzenia odżywiania), powiemy Ci to wprost i oddamy pieniądze od razu.
Bezpieczna płatność — BLIK, karta, Apple Pay, Google Pay, Przelewy24 przez Stripe.
Wiesz już, od czego zacząć. Teraz czas na pierwszy krok.
Przewodnik po Zmianie
79 zł
Plan na 12 tygodni · Jedzenie · Ruch · Sen · Umysł · Suplementy · bonus: ściągawka na wizytę u lekarza
90 dni gwarancji — jeśli plan nie spełni Twoich oczekiwań, oddamy 100% pieniędzy.
KartaBLIKPrzelewy24
Masz pytania? Napisz na agata@getholos.co.